kreatyna białko

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: o tym nie bede sie rozpisywał chyba że to konieczne do waszej opinii, w każdym razie dieta jest ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna/bcaa/białko/gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

[...] + pierś kurczaka + owoc 18:30-20:00 trening i tutaj różne suple około treningowe: (przed: obecnie stack kreatynowy, termoenik) (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - obecnei mutant mass lub mix all in one: wegle, bialko, aminy, kreatyna, itp.) 5. 20:30 ryż paraboliczny + pierś z kurczaka 6. 23:00 odżywka białkowa (40g)/ser twarogowy

[...] suple około treningowe: (przed: obecnie stack kreatynowy, termoenik) (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - obecnei mutant mass lub mix all in one: wegle, bialko, aminy, kreatyna, itp.) 5. 20:30 ryż brązowy (50g) + pierś z kurczaka (150-200g) + surówka marchew/jabłko/cebula 6. 23:00 odżywka białkowa (40g) Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

Nikt, by ci tutaj zadnych omek itd. nie doradzal brac przeciez ;-] Zwykla kreatyna mono 500g+bcaa+beta alanina i bialko, jezeli potrzebujesz wiecej bialka. Tani i dobry cykl.

mój akt wiary: 1. żarcie 2. trening 3. regeneracja 4. dobre białko 5. gainer (może być średni, skoro masz już dobre białko) 6. kreatyna 7. ładna laska i dobre samopoczucie w to co powyżej wierzę (dokładnie w tej kolejności), to sprawia, że rosnę i jestem szcześliwy, cała reszta to złote cielce, dla tych, którym wiara nie wystarcza do zbawienia [...]

wtrące sie, polecam wam białko scitec nutrition WPC!do tego mass gain hi tec,hmb,i kreatyne megabola jest ona najlepsza kreatyna moim zdaniem a i cos takego pełne dawki pzrez 3 miesiace i efekt murowany acha i sen i trening rozssadny tomazzo

[...] ta sama dieta. chcialbys rano tzn o kotrej? wtedy musssz wstac odp wczesniej i zjesc kilka gram weglwodanow aby w miesniach byl glikogen, bialko wiadomo -- katabolizm zatrzyma oraz tluszcze - dodadzątroske energii :> w ile czsau? nikt tego nie wie. kreatyna jest na sile. zamiast niej kup lepiej jakis antykatabolik - BCAA , glutamina ...

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantelki, drążek Dieta : diete stosuje od 2 tygodni Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, BCAA, białko Ostatnio przerabiany plan: pompki + a6w po skończeniu a6w dodałem ćwiczenia z Activlab na mięśnie brzucha Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

ok dzięki za odpowiedź, tak sobie dzisiaj wykombinowałem podobnie kreatyna rano czy przed samym treningiem? spalaczy na razie nie chcę, może w lato się skuszę, co do carbo, myślałem żeby go dodawać do wody podczas treningu aby energii nie zabrakło, głupi pomysł tak? no i białko, które czy naturalne SFD mi wystarczy? które najlepsze w stosunku [...]

Gazda i CZB A co wy na to ze koles je duzo jajek? w tym wypadku kreatyna tez mu bedzie niepotrzebna? hehe. Jakbyscie troche pomysleli to byscie skumali ze kolega pytajacy sie o kreatyne chce robic mase. Jego dieta jest za uboga w bialko i weglowodany,a wiec do tego jest potrzebna nadwyzka kaloryczna, ktora moze uzyskac dodajac do swojej aktualnej [...]

Więc moim zdaniem najlepiej będzie tak: 20min przed treningiem siłowym 1. kreatyna (jeśli masz) 2. trening siłowy 3. bezpośrednio po treningu siłowym CARBO 60 gr. 4. po wypiciu CARBO od razu wchodzisz na rower 30 min. 5. po aero bezpośrednio musi być micha + (vitamina C) np: -z węgli kasza gryczana -z białka pierś z indyka, kurczaka [...]

"biore juz od jakis 2 tygodni białko" Przecież białko służy do uzupełnienia diety. Mówisz jakby to była jakaś kreatyna. Człowieku zapraszam nie do działu supli ale do odżywiania !! Poczytaj trochę PsG17 Zmieniony przez - RAKETA w dniu 2005-11-29 22:26:19

Rano nie ma większego znaczenia, czy zaraz po przebudzeniu, czy razem z posiłkiem, lub tuż po nim. Po treningu proponuje od razu wziąć kreatynę...no i napewno już nie po tym jak weźmiesz białko... po treningu kreatyna powinna wchłaniać się jak najszybciej, dlatego zaraz po treningu lykaj kretkę, a po powrocie do domu białko, czy cokolwiek innego.

Siemka nie wiem co sie stalo ale jest blad,ulozylo sie inaczej.To ma wygladac tak: #1-LACZ WEGLOWODANY I BIALKO Z KREATYNA. #2-STOSUJ CYKLICZNIE PROHORMONY. #3-PAKUJ W SIEBIE BIALKO. #4-ODPOCZYWAJ I REGENERUJ SIE. Jeszcze raz sorki za blad. Pozdrawiam. Rafal Glinski

odzywka to bialko kreatyna to suplement wroc do podstaw kreatyne bierz po treningu (i druga porcje rano na czczo lub przed trneingiem) popij sobie sokiem /carbo/ dextrozsa lub poprostu woda czysta bialko jakies 30min po treningu jak najbardziej po ok.70-90min od treningu pozadny posilek a z tym mlekiem to bez roznicy - ma zadzialac , to zadziala [...]

kreatyna i białko to dwa różne suplementy poczytaj o diecie i białko możesz kupić gdy maż go za mało w diecie krete dostaw na razie w spokoju ;-)

[...] diete a bedzie brac najdrozsze i niby najlepsze bialka czy gainery to itak bedzie miec slabsze efekty niz osoba z full perfekcyjna dieta oparta tylko na typowym jedzeniu. a kreatyna to zalezy o jaka ci chodzi mono to mono jeszcze masz ester, jablczan, cytrulinan , pirogronian i stacki kreatynowe i kazdy w zasadzie mozna inaczej wykorzystac jesli [...]

1.Jeśli będziesz miał wystarczająco dużo białka ( a masz, to nie widzę sensu w ogóle kupowania ). 2. Jak dla mnie tez bez róznicy czy rano i koło treningu czy przed i po. Kreatyna i tak będzie w organizmie i tak także bez róznicy wg. mnie. 3. Najlepiej waga kuchenna. Kosztuje 20-30zł, a o wiele pomaga. Polecam :) 4. Niet, co najwyżej tłuszcz jeśli [...]

Widzi pan diete mam pod swoja grupe krwi typowo na "mase" od trenera,cwiczenia takze,bialko jest,bca / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta [...]

[...] WIEM BARDZO DOBRZE I NIE MOW ZE NIE WIEM BO SMIESZNY W TYM MOMENCIE JESTES...AKURAT SUPLAMI INTERESOWALEM SIE DOSC DUUUZO - po drugie napisalem przykladowo dlaczego tylko kreatyna a nie jakies bialko lub gainer BIALKO I GAINER TO ODZYWKI A NIE SUPLE ...NAUCZ SIE ODROZNIAC... - po trzecie jak ty mistrzu wszystkie zapotrzebowania dostarczas w [...]